おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
本日は良くある話から派生させてご紹介させていただきます。
ダイエットは失敗したという話はよく聞きますが成功した、という話は失敗談に比べると圧倒的に少ないですよね。
一時的には痩せたがリバウンドでダイエット前より体重の増加、なんてこともよく耳にします。
なぜ、一時的にはダイエットが上手くいっていたのにリバウンドしてしまうのか？？？
ダイエットが上手くいかない、挫折した、リバウンドしたという人たちには決まっていくつかの共通点があります。
１ 栄養学の知識がなく偏った食事方法
現在は良い意味でも悪い意味でも情報が常に隣り合わせて誰でも簡単にいろいろな情報を吸収することができる時代です。
正しい情報ならまだしも中には誤った情報もたくさんあります。
テレビや、SNSでよくみられるのが「～ばっかり食べて痩せた」「とりあえず炭水化物を抜いた」などがここ最近の例ですよね。
失敗した、リバウンドした多くの方はこれを実践し偏った食生活、過度な節制をしているんです。
では、なんでこれがいけないのか？？と理解するのが大事ですよね。
炭水化物を抜く糖質制限ダイエットは細かく書いたり説明がないのでこれに関しては正しくやれば効果は期待できますし持続もできます。
良くないのが「豆腐ダイエット」「～ダイエット」といったような決まった食材をひたすら食べるダイエットですね。
正直痩せます、当たり前です。
ただし！体重が落ちて喜ばないでください。この体重の中には脂肪は勿論ですが【筋肉量】も多く含まれています。
私たちが普段何もしなくてもエネルギーが使われて燃えている、使われているカロリーを【基礎代謝】と呼びますが
この基礎代謝は高ければ高いほど食事から得た栄養が体を生命活動の為に使われるので「太り辛い」「脂肪になりにくい」です。
基礎代謝は内臓の働きなども関係していますが筋肉量の割合で低くもなるし高くもなります。
なんでリバウンドするかわかりましたか？？？
体重にしか目がいかず体重の【中身】を見れていないんです。
筋肉量がなくなればダイエット以前よりも太りやすくなって当たり前なんです。
食事のバランス、三大栄養素、カロリー管理をしっかり行うのは面倒ですが今後の人生の為に少し頑張りましょう！
２ 短期だけの運動、筋トレ
運動、筋トレ、スポーツ体を動かすことはいいことです。
これはシンプルなんですがダイエット期間中だけやるのではなく「一生涯継続できる」強度や範囲で体を動かしましょう！
これもリバウンドした人にありがちなのですがその期間だけかなりハードに動く。
活動することで消費カロリーが上がり脂肪燃焼がされますが運動しなくなったら摂取カロリーが高くなり脂肪がつくのは当たりまえです。
一時的に頑張る、のではなく体は資産ですから一生涯【適当に頑張って】ください。
できる範囲です！毎日やらなくていいんです！習慣化してください！
３ 総じて継続できない内容
まず、ダイエットの近道は【長い目で見ること】です。
減量幅にもよりますが一ヶ月で8キロ、10キロ落としたいといったような内容は競技者じゃない限りやめましょう！
食事も、運動も【習慣化】することが大切です。自分のペースでいいんです、焦っちゃダメです、ゆっくりでいいんです。それが一番の近道なんです。
健康的な食事、健康的な運動習慣が身につけば一生涯そのきれいになった身体はキープ、あるいは向上できます。
過度な節制、ハードなトレーニングは継続できない原因です。
その場限りでは限界があります。
自分の環境、ライフスタイルに合わせ無理のないようにゆっくり進めていきましょう！！！！
以上のポイントを踏まえてこれからダイエットを始める人は是非実践してみてください！！
テルスカンジムでは食事やトレーニングの習慣化を目指しお客様のライフスタイル、環境に合わせ
お客様だけのオリジナルメニューをご提供しております。
これからの人生をより良いものに、少しでもお手伝いさせてください！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！！
２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！
東京都江戸川区西小岩1-16-６エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM
JR総武線小岩駅から徒歩五分
完全個室のマンツーマンのパーソナルジム
当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！！
””回数券もご用意しています””