ホタテはダイエットにも疲労回復にも効果的！？　ホタテに含まれる栄養と効果

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「ホタテの栄養成分と体に与える効果」についてお話していきたいと思います！！

貝類の中でも癖がなく歯ごたえがあり人気の高いホタテですがダイエット中でも食べて平気なのでしょうか？？

今回はホタテの栄養成分やカロリーを参考にダイエットに向いているか、向いていないか見ていきましょう！

ホタテ可食部45ｇあたり４４キロカロリータンパク質8ｇ、脂質0ｇ、炭水化物2.2ｇ

と三大栄養素のバランス、カロリーはとてもダイエットに向いています。

ダイエット食材として知られる鳥の胸肉（皮無し）やササミ肉とりも低カロリーなんです。

それではホタテの栄養素成分を見ていきましょう！

１　タウリン

タウリンには血液をサラサラにしてくれる働きがあり生活習慣病の予防と改善が期待できます。

また、体内の水分量の調整して浮腫みの予防改善期待できます

２　グリシンと葉酸

グリシンは美容に対する効果がとても高く肌のハリや艶を改善してくれる働きがあります。

葉酸には赤血球を作り出す働きがあり貧血予防に効果的です。

葉酸は熱に弱い特徴があるので加熱するより生（刺身）で食べると効率よく摂取できます！

３　ビタミンB１

ビタミンB１は糖質の代謝を助ける働きがあります。

お米と相性が良いですね！

ホタテの栄養成分カロリーにスポットを当ててご紹介させていただきましたが如何でしょうか。

冷凍ものや生もの、種類、色々ありますがそこまで大差はないので自分の好きなホタテを食べてもらっても問題ありません！

簡単にはなりましたが「ホタテの栄養成分と体に与える効果」についてでした！！！

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