糖質制限ケトジェニックダイエット中のオススメ食材3選

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は糖質制限ケトジェニックダイエット中でのオススメの食べ物を3つ上げさせていただきます！

コンビニやスーパー、出先で揃えられるようなもので今回はピックアップさせていただきました！

1　ゆで卵

糖質制限中は摂取カロリーの6割は脂質から3割りタンパク質残りを炭水化物から摂取するのが基本です！

このバランスに当てはめるとしたら卵がとても組み込みやすいです！

卵一つ当たり91キロカロリー、タンパク質7ｇ、脂質6ｇ、炭水化物0.2ｇ

タンパク質と、脂質を同時に摂取できる非常に優秀な食材です！

2　チーズ

スライスチーズ、ピースチーズどちらでも構いません！

チーズ好きの方も結構多いかと思いますが糖質制限中チーズが大活躍です！

市販で売られているスライスチーズ、ピースのチーズ

一つ当たり48キロカロリー、タンパク質が5ｇ脂質が4～5ｇ、炭水化物0.2ｇ

これも卵同様同時に摂取でき優秀です！

３　魚（鮭、ホッケ）

どこのコンビニにも今は普及しておいてあると思いますがレンジで温めて食べるタイプの魚です！

種類によってタンパク質脂質炭水化物の含有量が異なりますが

基本的には塩味のものを選びましょう！

脂質の量が高く高タンパクです。

～漬けなどは糖質量が高くなるので注意が必要です！

簡単にはなりましたがケトジェニックダイエット中オススメダイエット食品3選の紹介でした！

是非参考にしてみてください！！

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