16時間断食ダイエット

おはようございます！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！

ダイエット中に役立つ情報を皆様に。

前回断食ダイエット、ファスティングダイエットについて説明と効果を紹介させていただきました。

今回は断食ダイエットの種類で１６時間断食ダイエットに重点を当ててやり方、効果についてご紹介できればと思います。

簡単に１６時間断食とは一日２４時間の中で８時間の間に食事を済ませ残りの１６時間は何も食べないという

ルールで行うファスティング、断食方法です。

この食べない１６時間には睡眠時間も含まれているので

完全に何も食べない断食より普段の食生活に組み込みやすい、比較的に実践しやすいという理由で今現在注目を浴びてるダイエット法です。

この８時間の食事の中では特に食べていけないものはなく、食事をとらない１６時間の間は水やお茶などの水分の摂取はOKです。

その中でも食事のバランスを意識することが大切で何でも食べていい時間という感覚でいると爆食い、ドカ食いの原因にもなりかねません。

８時間と限りある食事に時間の中でも正しく栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

デトックス効果　ダイエット効果

前回の断食ダイエットについても書かせていただいたのでまとめさせていただきます。

空腹時間を長く作ることによって各機能器官臓器が活性化し老廃物や有害物質の排出効果を高めデトックス効果が期待できます。

固形物の消化、排出につかっていた働きを休めることによって免疫力の向上に繋がります。

各臓器、器官を休ませ一定まで回復させることにより代謝の向上につながり脂肪燃焼、つまり痩せやすい体を作るのに効果的です。

以前にも書いた通り断食ダイエットは医療でつかわれていた療法です。

正しいやり方で行わないと逆に体に悪影響が現れる可能性もあります。

自分の身体の様子を見ながら始められる範囲継続できる負荷で行いましょう。

当店では現在初回無料体験カウンセリング受付中です！

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