おはようございます！
TERUSKANGYM代表内山です。
ダイエット時に役立つ情報を
ダイエットの最も天敵といってもいい食欲。。。
甘いものが食べたい、揚げ物が食べたい、スーパーやコンビニに行くと誘惑だらけです笑
食べたいけど食べちゃダメ、ではなんで食べないほうがいいのか？？それは
ダイエットは＝食事制限なしでは成功できません。
体重、脂肪が落ちる仕組みは一日の消費カロリーより摂取カロリーが下回ればおのずと落ちていきます。
その中でもタンパク質炭水化物脂質のバランスが大事になっていきます。
洋菓子などは脂質と炭水化物の塊です！！揚げ物も同様です。。。
ですが食べない！というのもエネルギー不足に陥りますので注意が必要です！
間違った食事制限で栄養やカロリーが極端に不足すると一時期的には体重が落ちますが筋肉量の低下、体調不良、リバウンドの恐れがあります。
糖質制限、脂質制限どちらのダイエットでもエネルギー源になる元の摂取を極端に減らすと
体は筋肉を分解してエネルギーにしようとし、筋力低下につながります。
食事制限を進めていくうちに体重の落ちが思うように進まなくなっていきます。
これが停滞期です。
これは体が飢餓状態になり省エネモードになってしまうことが原因として考えられます
身長年齢体重日常的な運動量によって正しいダイエット時の摂取カロリーは違うので注意が必要です。
極端な食事制限はリバウンドを招くだけではなく肌荒れ、体調不良、心身ともに悪影響を与えます。糖質制限、脂質制限ともに決まったカロリーでしっかりとエネルギー源を確保し自分のライフスタイルに合うダイエットを進めていきましょう。
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