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オススメダイエット食材 オートミール
TERUSKANGYM代表内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を
ダイエット時の皆様の炭水化物源はなんですか？？
今回は今話題のオートミールについてご紹介いたします！
今話題のオートミールなのですがそもそもオートミールとわ何か？？
オートミールは穀物の一種であるオーツ麦を食べやすく加工したものです。
市販のオートミールで基本的には
30ｇあたり１１４キロカロリー、タンパク質4ｇ、脂質2ｇ、炭水化物21ｇ
ものによって多少の差はあります。
食物繊維
オートミールがダイエットに適してるといわれるのは豊富な食物繊維の含有量からです。
食物繊維が不足すると腸内環境の悪化や便秘になりやすくなります。
食物繊維が豊富な食材はどれも低カロリーで噛み応えがあるため満足感も高いため
食欲増進の予防にもなります。
炭水化物としては食物繊維含有量がトップクラスにあります。
オートミールは安価で手に入りやすい物なので炭水化物源として
お米からオートミールに代用する人が増えています。
調理方法も多く煮たり、焼いたり味付けは甘くも、しょっぱくもできるので
スイーツなど甘いものが食べたくなった時の代用としても使えますので
上手く使ってダイエットを進めていきましょう！！！
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