TERUSKANGYM代表内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を
近年日本にもフィットネス文化が浸透し始め、女性も男性もただダイエットするだけではなく
トレーニングすることによってメリハリのある体、綺麗に痩せる、かっこよくなると、筋肉を筋トレをして筋肉をつけることによって健康志向が定着しつつあります。
女性の方であればまず注目するお尻のライン。
現にお尻に特化した専門のパーソナルジムが出るくらい女性の方は
お尻のトレーニングにハマる方が多いです。
女性であれば出産や運動不足デスクワークなどでお尻の筋肉の低下に伴い
ボリュームがなくなり平たい形に悩まさられる方も少なくないと思います。
ただし、トレーニングすることによってヒップラインを綺麗に、ウエストのシェイプアップ効果
美脚効果、などが期待できます。
見た目がよくなるだけではなく筋肉をつけてくことによって基礎代謝の向上にも繋がります。
それではお尻を鍛えていくうえで重要なポイントをいくつかご紹介します。
大臀筋に負荷をかける！！
お尻は大きく分けて大臀筋、中臀筋、小臀筋と三つの筋肉に分かれています。
ヒップアップ、お尻を綺麗に鍛えていくには大臀筋への負荷、刺激が欠かせません。
正しいアプローチで綺麗にヒップラインを仕上げましょう。
同時に足も鍛える
綺麗なスタイルにはお尻だけではなく足もまんべんなく鍛えましょう。
足もしっかり鍛えてあげ引き締めることで綺麗な下半身のラインがつくれます。
骨盤の調整
お尻や足を鍛えるのに股関節の柔軟さ膝関節の柔軟さが可動域に大きく
かかわってきます。
大きい可動域で負荷を乗せたほうが全体的に鍛えることができます。
また、骨盤の歪みなどがバランスの悪い、メリハリのない体に繋がりますので
充分にストレッチなどで柔らかくしながら同時に筋トレを進めていきましょう！
お尻を鍛える必須種目としてはまた書かせていただきます!
皆さんもお尻を鍛えて綺麗でメリハリのある体を目指して頑張りましょう！！！
当店では初回無料体験カウンセリング受付です！！
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