TERUSKANGYM代表内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を
今回、ダイエット時にお勧めする食材はブロッコリーです
ブロッコリーは100ｇあたり３３キロカロリー、タンパク質4.3ｇ脂質0ｇ炭水化物5.2ｇ
野菜の中でもトップクラスのタンパク質含有量になっています。
ブロッコリーがなぜダイエットにおすすめなのか？？
豊富に含まれるビタミンB
ブロッコリーに含まれてるビタミンB群は代謝のビタミンといわれており、糖分を分解するビタミンB1
脂質を分解するビタミンB2、筋肉の合成を助けるビタミンB６が含まれています。
ビタミンB群は脂肪燃焼、ダイエットに効果があるので積極的に取り入れていきたい栄養素です。
タンパク質含有量
他の野菜と比べるとタンパク質の豊富さにびっくりします！
筋トレ、ボディメイク、ダイエットをしている人たちには欠かせないタンパク質は
筋肉や骨を作る大切な材料になります。
カリウム
ブロッコリーにはカリウムが豊富に含まれています。
体内でカリウムが不足すると、体全体が浮腫みやすく、代謝の低下につながるので
結果的にダイエットの妨げになります。
食物繊維
何度か食物繊維については触れていますがブロッコリーにも食物繊維が多く含んであります。
腸内環境を整え排便を促す作用があります。
今回はブロッコリーについて簡単にかいてみました！！
ダイエット時不足がちになりやすい栄養素をたくさん含んでますので
積極的に取り入れていきたいです！！！
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