おはようございます！！！！
パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します！！！
今回紹介させていただくのはもやしです！！！！
もやしは低カロリーでカロリーが低くボリュームがある野菜の一種です。
もやし100ｇあたり１５キロカロリータンパク質が1.7ｇ脂質0.1ｇ炭水化物2.6ｇとなっています。
炭水化物量も低くお米などのメインの主食をもやしに置き換えるもやしダイエットが一時期流行しましたよね。
低カロリーで食べ応えがありそれだけでもダイエットに向いている食材なのですが他にも、もやしにはダイエットに味方になる効果の栄養成分が含まれています。
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食物繊維とカリウム
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ビタミンC
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アスパラギン酸
おなじみの食物繊維とカリウムになりましたがこちらの二点は排便排尿を促すことでどちらも整腸効果が期待できます。
ビタミンCはコラーゲンを作り出すのに必要な成分になります。血管や歯、軟骨などのサポートが主な役割です。
他にも免疫力を高めてくれるので健康面を気にしている方には取ってほしい栄養成分です。
アスパラギン酸は体内で作り出すことが可能な非必須アミノ酸の一種です！
アスパラギン酸の役割は代謝促進、代謝を上げるのを助ける働きでダイエットにはうれしい効果です！
主食の置き換えとしてもやしを食べるダイエット方法が流行りましたが私個人としてはあまりお勧めしません。
主食の置き換えですと一食に摂取炭水化物量が極端に少なくなってしまうからです。
例えば三食のうち一食夜ご飯だけであれば問題ないですが三食とも置き換えるのは糖質不足からエネルギー切れになり
結果代謝が落ちダイエットが進まなくなってしまう要因にもなりかねません。
私のおすすめとしては副菜など一品ものとして食事全体のボリュームとバランスを整えるのに使用することをおすすめします。
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