浮腫みの原因と対策、解決方法

おはようございます！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

本日は浮腫みの原因と対策、解決方法についてご紹介させていただきます！

お酒をたくさん飲んだ日、寝不足の日、立ち仕事やたくさん歩いたとき

翌朝に足や顔に浮腫みを感じたことがある方も多いいと思います。

浮腫みの原因、浮腫みはなぜおこるか？？

浮腫みは体内の水分によって生じるものです。

長時間同じ姿勢で過ごしたり、体が冷え固まると体内の血流が滞り浮腫みが生じます。

デスクワークや立ち仕事の方で足が浮腫んでると感じるのはこのケースが多いいです。

水分の関係で浮腫みが生じるというと、では水分をとらないほうがいいのか？と水分を我慢する方がいらっしゃいますがそれは逆効果です！

水分摂取量が不足すると体は今ある体の中の水分をため込もうと働きます。

その結果下半身に余計な水分がたまって浮腫みを悪化させます。

お酒を飲んだ日に浮腫むのはアルコールの働きが関係しています！

アルコールには強い利尿作用効果があります。

翌朝浮腫んでるのは体内の水分不足によっておこるものです。

体内にたまっている老廃物を排出するのに必要な水分が利尿作用の働きとして排出され水分不足により浮腫みが悪化します！

対策と解決策

基本的には寝て治ることがほとんどですが

運動などで身体を動かし汗などで老廃物を排出する。

半身浴やサウナで体を温め汗として老廃物を排出する。

一番大事なのは水をたくさん飲むこと。

尿にも老廃物は含まれています、たくさん水を飲み体内を内側から綺麗にする意識が大切です！

お酒を飲む際はチェイサーとして水を一緒に飲むことでアルコールを飲むとある程度胃が水で満たされ飲みすぎや食べすぎを防ぐのと

二日酔いや浮腫み防止に効果的です。

簡単にはなりましたが浮腫みの原因と解決策についてのご紹介でした！

水の重要性を理解ししっかり水分を確保してください！！

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