間食に最適な炭水化物　3選

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は【間食に最適な炭水化物は？】という質問についてお答えしていきます！！！

ダイエット中は基本ベースが三食の人であれば昼ご飯から夜ご飯の間で結構な時間が空いてしまうい

ついつい夜ご飯の量が多くなってカロリーオーバーしてしまう、そんな傾向が多々あります。

ではドカ食いを防ぐためにも間食、おやつの時間を設けましょう！

間食、おやつでもダイエット中はカロリーや食べるものも注意しなければなりません。

では今回質問で頂いた間食に最適な炭水化物について三つピックアップしてご紹介します！

１　おにぎり

２　バナナ

３　和菓子

この三つをおすすめします！

おにぎり、バナナ、和菓子（大福）これらはコンビニやスーパーで売っているので出先でも確実に食べられるメリットがあります。

また一食当たりのカロリーが130キロカロリーから200キロカロリーいかないぐらいでどれもカロリーが抑えられていて

炭水化物量だけが多くタンパク質脂質がないので炭水化物だけ摂取したい時おすすめです。

夜ご飯までの空腹を絶え爆発しないように間食やお菓子を入れつつ食欲をコントロールすると

一日の総カロリーが上がらないで結果消費カロリー＞摂取カロリー

この関係を作ることができ痩せていく。

簡単にはなりましたがダイエット時に最適な炭水化物源のご紹介でした！！

間食や取り入れうまく食事のカロリーコントロールをしましょう！！！

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