ダイエット継続のコツ　【身の回りの環境を変える】

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「ダイエット継続のコツ」を教えてください！とご質問を頂いたのでお答えさせていただきます！！！

ダイエット継続のコツといっても色々あるのですが今回は【身の回りの環境を変える事】にフォーカスしてお話していきたいと思います！

環境を変えるといっても「引越しをする」「仕事を変える」などの大きい事ではないです。

では何を変えるのか？？？

  • 家の中にお菓子やアイスなどのない環境を作る

  • タンパク質源をストックしておく（鳥胸肉や卵などなど）

  • 間食などおなかがすいたときに食べる野菜やフルーツをストックしておく

冷蔵庫周り（食事）の環境を変えるということですね！！！

太り始めたきっかけとして多くの方が深夜帯などの隙間の時間にお菓子やアイスジュースなどの「つまみ食い」を継続して行っていたことをあげています。

それであれば食べれないようにお菓子などがない【環境を作る】といいですよね！

また、日々の食事を調理しやすくするようにタンパク質源の仕分け、ストックをしておくことで調理が楽になります。

どうしてもおなかがすいたときは食べるな！我慢！は良くないです。

が、自分の好きなものを好きなだけ食べれば太るのは当たり前です。

太りにくい食べていいものをストックして食べるようにしましょう！！

このように身の回りの【食の環境を変える】ことでストレスも減りダイエットが継続しやすくなります。

ダイエットを行いやすい環境を作るのもダイエットを始める、行う際に私自身意識しているポイントです。

以上簡単にはなりましたが「ダイエット継続のコツ」についてでした！！！

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