脂肪を付けない年末年始の過ごし方　

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆さまに。

今回は「脂肪を付けない年末年始の過ごし方」についてお話しさせていただきます！

正月太りという言葉があるように年末年始で体が重くなった、太った気がするという経験は誰しもが感じたことがあると思います。

ではこの正月太りを回避するためにやるべきこと、意識しることを何点かご紹介します！！

１　食べ過ぎない　飲みすぎない

当たり前のことですが年末年始に関わらず【食べ過ぎない、飲みすぎない】は意識してほしいポイントです。

とはいっても年末年始といえばお雑煮やおせちなど美味しいご飯がいっぱい食卓に並ぶので我慢するのが難しいんですよね。。。

普段食べているものの延長線で考えていただきバランスよく摂取しましょう！！

２　夜更かししないで早めに起きて行動する

ダラダラと寝て過ごす「寝正月」はとても魅力的なのですが

家にいる、ダラダラと過ごしているというのは直ぐに【食べ物を食べれる環境】にあります。

早めに起きて行動することで家にいない時間を自分に与え食べる環境から離れるのも大事なポイントです！！

やはりベストとなのは何か運動ウオーキングや筋トレなどをできる時間を確保できるのが望ましいでしょう。

３　水を意識して飲む

年末年始に関わらず寒い時期になると意識しないと水分摂取量が下がってしまいますよね。

特に家にいてごろごろしていたら水も飲まない人がほとんどです。

水分を摂取すればトイレに行くために【動く】のでこれだけでは足りないですがゴロゴロするのを予防できます。

また水分不足による浮腫みの防止にもつながるので意識して摂取してください。

以上簡単にはなりましたが「脂肪を付けない年末年始の過ごし方」についてでした！！

基本的には普段過ごしてるライフスタイルとは変わらない状態が望ましいです。

ただ私もそうですが正月となるとそうとはいかないんですよね。。。。

今回の年末年始は！体重変動ゼロKG！皆さんで目指しましょう！！！！

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