おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は多く質問を頂いてまして疑問に思っている方も多い「筋トレとランニングの違い」について解説していきたいと思います！！
筋トレとランニング、両方ともやっているよ、どっちかだけやっているよ、運動といえばこの二種類をまずイメージしますよね。
では、この筋トレとランニングの大きな違いって何でしょうか？？？
筋トレは【無酸素運動】筋肉が酸素を使わずにエネルギーを生み出す運動
ランニングは【有酸素運動】体内の酸素を使ってエネルギーを生み出す運動
この二つの運動の大きな違いは【エネルギー源】です
無酸素運動の場合「グリコーゲン（糖質）」を主なエネルギー源とする
有酸素運動の場合「脂肪」を主なエネルギー源とする。
また、どちらも向上させる目的が異なります。
無酸素運動の筋トレなどは主に「筋肉を発達させること」を目的とし
有酸素運動などのランニングは「心肺機能や、持久力などの向上」を目的としています。
ダイエットの場合の優先順位
ダイエットの場合優先するべきはどちらの運動になるのか？？どちらの方が痩せやすいのか？？
答えは「脂肪」をエネルギー源とする有酸素運動、ですが
これはあくまでも短期的に見た場合で長期的に考えるのであれば基礎代謝を向上させる筋トレの方が確実にいいでしょう！
できる人であれば両方行うのが一番効果的です！！！！
筋肥大が目的の場合は無酸素運動の筋トレを
持久力、体力向上がものく敵の場合は有酸素運動のランニングやジョギングなどを
なりたい体や目的に応じて自分のトレーニングを決めましょう！！！！
今回は簡単に「筋トレとランニングの違い」について解説させていただきました！
当店では筋力トレーニングからランニングなどの有酸素運動の正しい行い方までご指導させていただきます
２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！
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