おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
「ダイエットしようと思うけどどのくらいで効果は実感できるのか？？」「見た目の変化がわからなく挫折してしまった」
「変わっているのか、変化しているのかいまいち自分じゃわからない」「あまり長い時間は頑張れそうにない。。」
ダイエット、筋トレをしている方、始めようと思っている方、一度は誰しもがこのようなことを考えますよね。
そこで今回は【見た目の変化を実感できるまでの期間】について解説していきたいと思います。
これから始めよう、すでに頑張っている方の参考になればと思います！！！
それでは見ていきましょう！！！！
どのくらいで効果を実感できるか？？
「ダイエット、筋トレはいつから効果を実感できるのか？？」
この質問ですがこれには【明確な答え】は存在しません。
とうのも人それぞれ消費カロリー、摂取カロリー、基礎代謝など骨格、活動量上げたらきりがないのですが【人それぞれ違う】からです
毎日一時間運動する人と、一週間に一回運動する人では効果の現れるスピードが違うのは何となく想像できますよね。
プラスアルファ、もともとの体型によっても効果の実感は変わってきます。
もとから脂肪が多いい方であれば比較的に効果の実感が感じやすい部分があります。
対照的にすでにある程度脂肪がない人がそこからさらにもう一段階ダイエットを、となるとなかなか難しいものです。
以上のことから「私たち人間全員に共通する効果の実感できる期間は無い」ということになります。
ですがここでは筋トレの効果も合わせるとします。
筋肉の合成はトレーニング開始当初から始まりますが、トレーニングをした直ぐに大きくなるわけではありません。
トレーニングを始めた瞬間直ぐには大きくなりませんが少しずつ回復を得て変化がつみ重なっていくので
「体のラインが変わったな」「筋肉が育ったな」と感じるのはある程度の時間がかかります。
筋肉の細胞が入れ替わるのは約８０日といわれているので目に見えて実感できるのは
トレーニング開始から【２～３か月後】になります。
三カ月たっても体に変化が感じられない場合はトレーニングの強度、食事のとり方バランスが何かしら間違っているため見直す方が良いでしょう。
まとめ
ダイエット中に筋トレを行うことで効果を実感できるのが早く感じるようになります。
見た目の変化は勿論ですが、精神面、メンタル面での変化も大きく感じられることでしょう。
筋肉は同じ刺激を与え続けると食事同様慣れてきてしまいます。
カラダに停滞を感じたら、食事も、トレーニングもなにか変化をしてみることがそこからのレベルアップにつながります。
人間適切にやれば必ず変わります。
当店ではトレーニングから食事、生活習慣までフルサポートさせていただきます。
「効果を早く実感したい」というかたは是非TERUSKANGYMにお任せください！！！
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