パーソナルジム 小岩 テルスカンジム
おはようございます！！！！
テルスカンジム代表の内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。。。
「運動を習慣化している」これだけでも健康的なカラダの状態を維持するのに役立っていますが
その中でも最も「効率的なタイミング」はどこなのか？？
今日は「運動を行う場合の最適な時間」についてお話していきたいと思います！
ズバリ、ベストな時間帯は【起床後】の朝です！
なぜ朝の運動が効果的なのか、僕の考える理由は2つです！
１ 代謝の活性化、アフターバーン効果を最大限
朝体を動かすことで寝起きのカラダが覚醒し始めて代謝の向上が促されます
アフターバーン効果というものはトレーニング中の消費カロリーではなく
運動後の余熱で消費カロリーが上がる状態です。
アフターバーン効果は4～5時間ほど続き日中にかけて代謝機能が向上する人間の働きと相性が良いと考えています
またこのアフターバーン効果は有酸素運動よりも筋トレなどの無酸素運動の方が持続率が高くなります。
２ 脂肪燃焼の促進
起床直後は体内のグリコーゲン（エネルギー）が枯渇しているため、脂肪をエネルギー源として使いやすい状態です。
このため起床後のトレーニングは脂肪燃焼に特化できると考えられます。
今回はあくまでも「最も効率のいい時間帯」というお話で
夜にやるからお昼にやるから意味がない、というわけでは全くありません。
話の趣旨が時間帯からずれますが最も効率が良いのは「継続すること」です
朝に運動できる時間がある方は是非、ルーティーンとして習慣化出来ていけると効果的です
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！
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