🍽️【ダイエット中でも選べる外食チェーン5選】
～外食を我慢しなくても、選び方でダイエットは続けられます！～
「ダイエット中だから外食はダメ…」
そう思っていませんか？😊
実は、外食をすること自体が太る原因ではありません。
大切なのは、どのお店に行くかではなく、何を選ぶかです✨
今回は、ダイエット中でも利用しやすい外食チェーンをご紹介します！
🥩 ① やよい軒
焼き魚定食や鶏肉メニューなど、高たんぱくで栄養バランスの良い定食が豊富です。
🍚 ② 大戸屋
野菜を使った副菜が多く、主菜・副菜をバランス良く食べられるのが魅力です。
🐄 ③ 吉野家
牛丼は並盛を選び、サラダや味噌汁を組み合わせることで、満足感と栄養バランスがアップします。
🥗 ④ サイゼリヤ
チキンサラダやグリルチキン、スープなどを組み合わせることで、脂質を抑えながら食事を楽しめます。
🍔 ⑤ モスバーガー
菜摘シリーズやサイドサラダを選べば、野菜とたんぱく質をしっかり摂ることができます。
一方で、次のような組み合わせには注意しましょう⚠️
❌ ポテトLサイズ
❌ 大盛りご飯
❌ 揚げ物セット
❌ デザートの追加
❌ 甘いジュース
また、食事の最初にサラダを食べたり、ご飯を適量にしたり、飲み物を無糖のお茶や水にするだけでも、食事全体のバランスは大きく変わります😊
ダイエットは「外食をやめること」ではなく、無理なく続けられる選び方を身につけることが成功への近道です。
テルスカンジムでは、一人ひとりの生活スタイルに合わせて、外食が多い方でも続けやすい食事方法をご提案しています🏋️
「仕事で外食が多い」「食べながら健康的に痩せたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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