おはようございます！！！！
パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！
今回は私が「ダイエットを始める前に知っておきたかったこと、基本情報、基礎知識」についてお話していきたいと思います！！
ダイエットを始める方の動機は人それぞれで目標も人それぞれですよね
「入らなくなった服をはけるようになりたい」「大きい服しか入らない、かわいい服が着たい」
「～KG痩せたい」「お腹周りのお肉を落としたい」「足を細くしたい」「コンテストで勝ちたい」など
どれも共通していえる大事なことが一つあります。
具体的な目標を持つこと
これは体感とこれまでご依頼を受けていたクライアント様の経験談からくるのんですが
「漠然的な目標」を持つる方よりハッキリとした「具体的な目標」を持つ方の方が体の変化、習慣の変化が早い傾向にありました。
これは大きくモチベーションの問題だと思います。
なんとなーくやっている方と明確なビジョンがある方ではやはりスピード感が違います。
なので私はお客様と明確なビジョンを持つことを共有しています。
例えば「お腹周りを落としたい」もいいのですが「お腹周りを～CM落としたい！」といったような明確な目標です。
この目標意識だけでだいぶダイエットの取り組み方が変わってきます。
次はダイエットの基礎的な知識です。
多くの方のカウンセリングや話を聞いていると結局ダイエットは「何を食べればいいのかわからない」「とりあえず糖質を抜く」
最近ではいい意味でも悪い意味でもSNSが普及し結局何が正しいダイエットなのかわからない、というケースが多いいです。
そしてダイエットはこの方程式ができていればまず誰でも成功します。
消費カロリー〉摂取カロリー
一日の摂取するカロリーより消費するカロリーが多ければ自然と脂肪が減少されていきます。
逆に摂取カロリーが多いいと消費されないエネルギーは脂肪としてどんどん体に蓄えられてしまいます。
イコールの状態ですと体重変動は起きません。
ただ、過度な制限や節制は脂肪だけではなく筋肉量が大きく低下してしまうのでリバウンドの原因、体調不良の原因にもなりかねませんので
カロリー設定には注意が必要です。
今回は簡単にはなりましたがダイエットを始める時に知ってほしい基本知識のご紹介でした。
テルスカンジムではこのような基礎知識から健康、ダイエット、ボディメイク、ダイエットの専門的な知識、栄養学を
ご提供させていただいております。
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