おはようございます!!!!
パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です。
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は『カプサイシンの効果や効能』についてお話していきます!!!
脂肪燃焼に効果があるといわれているカプサイシンですが一体どんな効果や効能があるか??気になっている方も多いいのではないでしょうか???
カプサイシンといえば唐辛子に多く含まれていることで有名ですよね。
今回はカプサイシンの特徴など気になるところを見ていきましょう!!!!
カプサイシンとは何か???
カプサイシンとは唐辛子に含まれている【辛味成分】です!
唐辛子の種類によってカプサイシンの含有量が変わってきます。
カプサイシンは気体になりにくいという特徴があり粉状に粉砕しても辛さが変わらないのが特徴です。
熱にも強く加熱が必要な料理でも成分が壊れることなく摂取できるので韓国系、中華系の料理との相性が良いですよね。
カプサイシンの効果と効能
ここが皆さん一番気になるのはダイエット効果ですよね!なぜダイエット効果が期待できるのか?
カプサイシンを摂取することでアドレナリンというホルモンの分泌量が増えます。
アドレナリンは緊張状態の時に分泌されるホルモンで皆さんがイメージするあのホルモンです。
アドレナリンにには血流を促進させる働きがあり体温が上がり発汗作用を強めます。
それが脂肪燃焼に期待ができる、という秘密です!!
摂取時の注意点
カプサイシンはダイエットにとても魅力的ですが摂取時に注意しなければいけないことがあります。
カプサイシンには粘膜を傷つけることがあり、胃や腸にも負担をかけます。
とはいえ人によって感受性、ダメージが違うので一概には「この量なら平気」とは言えません。
私はカプサイシンがたくさん入った鍋、辛い物を大量に摂取した次の日は腹痛を起こします笑
オススメの摂取タイミングとまとめ
カプサイシンの効果として注目してほしいのは体温を温め血流が良くなることです。
なので摂取タイミングのベストとしては【朝起きた後】です!!
朝起きですぐにカプサイシンを摂取することにより血流を促し目覚める働き
体温が上がれば代謝が上がるので朝一番から代謝が上がることで持続し脂肪燃焼効率が高くなりますね!
ただし、胃や粘膜を傷つけてしまう可能性もあるので摂取量に気を付けましょう!
固形物の摂取が厳しい、という方は先ほども話した通りサプリメントからの摂取がおすすめです!!!
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