おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
私たち人間は毎日食事を摂取して同時に空気を一緒に取り込んでいます。
食事の中から必要な栄養を吸収し不要なものを便として排出され
同時に摂りこんだ空気と消化中に発生したガスを「おなら」として外に排出します。
今回は「おならの原因」についてお話していきたいと思います。
おならはどうして発生するのか
まずはおならを構成しているものを把握しましょう。
先ほどもお話した通り【口や鼻から吸い込んだ空気と、食物を消化する過程で発生したガス】がおならとして排泄されます。
本来おならは基本的に「無臭」でその成分は「窒素、酸素、水素、二酸化炭素、メタン」で構成されています。
健康に生きている限り「おならが出なくなる」ということはなく、必要なものは吸収し不要なものは排出するという
カラダの働きの仕組みは非常に大切です。
成人の方でおならの回数は個人差はありますが約「７～２０回程度」と言われています。
では「基本的な無臭のおならがなぜにおいがつくのか？？」
おならに関して問題や悩みを抱えている方の多くは「におい」「回数」ではないでしょうか
においの原因として考えられるのは「動物性たんぱく質の過剰摂取」です。
肉や魚、卵などの動物性たんぱく質をたくさん摂取するとこれをえいようとする「悪玉菌が増えてにおいを作り出します」
健康的な生活の為にある程度のたんぱく質摂取は必要ですので摂取量を見直せば改善できます。
おならの回数が多い原因としてはストレスや腸内の疾患（消化器官系）、生活習慣も原因にありますが
実は「食物繊維」の過剰摂取も原因として考えられます。
食物繊維といえば適切量を摂取していば便通を良くして腸内環境整えてくれる非常に健康にもダイエットにも大切な働きをしますが
摂取量を多くとりすぎると腸内ガスを誘発させおならの量が多くなったりにおいを発生させる場合があります。
特にイモ類を食べるとおならが出やすいとイメージがしやすいですがイモ類の食物繊維量が原因と考えられます。
とはいっても過剰摂取する量食べれる方はほとんどいないのでそこまで意識しなくてもいいでしょう。
むしろ摂取量が少なくて便秘になる方が問題ですからね。。
今回はなかなか人には言えない悩みの「おならの原因」についての解説になりました。
現在少しでも悩みを抱えている方の参考に慣れれば幸いです。
食生活が多くの要因を占めていますが改善できない場合は腸内に原因がある可能性も疑い病院での診察診断をオススメします。。
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