【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は意外と知られていない「ビタミンの働き」についてお話ししていきます！
ビタミンと聞くと「美容になんとなく良さそう」「お肌に良い」という
美容、美肌には欠かせないイメージがありますよね。
勿論正しい認識ではありますがそれ以外にも人間のカラダに有効的な働きがたくさんあるのでぜひ知ってください
①代謝機能の維持
ビタミンは体内でさまざまな代謝機能をサポートします。
例えばビタミンB群はエネルギー代謝に関与しビタミンCは免疫機能を強化します。
これにより体が健康を維持し病気に対する抵抗力を高めることができます。
②抗酸化作用（美容効果）
よく聞く言葉ですよね。
ビタミンEやビタミンCは強力な抗酸化物質であり体内のフリーラジカルを中和することで、細胞の損傷を防ぎます。こ
れにより老化や慢性疾患のリスクを低減するアンチエイジング効果が期待できます。
③骨の生成を助ける
骨と聞くとカルシウムが出てくると思いますが
ビタミンDはカルシウムの「吸収を助け」骨の健康を維持するために不可欠です。
ビタミンKも骨の形成に関与しておりこれらのビタミンが不足すると骨粗しょう症などのリスクが高まります。
④免疫機能を向上
ビタミンAやビタミンCは免疫系の機能をサポートし、感染症に対する抵抗力を高めます。
特にビタミンCは白血球の機能を向上させ体が病原体と戦うのを助けます。
ビタミンには人間が健康的に生きていくために必要な働きを助けてくれる「補助」が詰まっています
主に「野菜」「フルーツ」に多く含まれる栄養成分ですが苦手な方は「サプリメント」に頼るのも良いですよね
以上簡単にはなりましたがビタミンの働きについてでした！！！
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