クエン酸の効果と働き

おはようございます！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はクエン酸の働きと体に対する影響についてご説明させていただきます！

クエン酸といえばクエン酸ドリンクを連想する方が多いいのかなと思いますが錠剤で摂取するタイプもあり

スポーツを日常的に行う方ですとかなり身近な存在かと思います。

ではなぜスポーツや運動を行う方から重宝されているかというとクエン酸の疲労回復効果にあります！

疲労とは活性酸素による酸化ストレスで細胞がダメージを受けることにより起きるといわれています。

肉体的疲労は筋肉細胞がダメージを受けるのですがこの傷を修復するためにはアデノシンミリン酸という成分が必要になります。

そしてこのアデノシンミリン酸というを生産するのがクエン酸回路というところになります。

クエン酸回路にうまく働きをかけるにはクエン酸の摂取が必須になります。

美容効果

クエン酸には美容にも効果的といわれていてこれにはクエン酸に含むキレート作用という性質が関係しています。

キレート作用とはクエン酸が金属イオンと結合することを言います。

これが起こるとカルシウムや亜鉛などのミネラルを酸化しにくくする作用があり吸収率が高まります。

つまりクエン酸とミネラルを一緒に摂取すると無駄なく効率よく体に吸収されます。

クエン酸は梅やミカン、グレープフルーツなどに多く含みます。

酸っぱさが苦手で食べれない方は錠剤や粉物のサプリメントからの摂取をおすすめします。

簡単にはなりましたがクエン酸の紹介になりました。

疲れっぽさが残る方は是非試してみてください！！

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