筋肉痛の個所を鍛えると

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は【筋肉痛の個所は筋トレしてもいいのか？】と質問を良く頂くのでお答えさせていただきます！！

結論からいうと筋肉痛がある状態で同じ部位の筋トレを行うのは好ましくありません！！

筋肉痛は筋トレや何かしらの運動で筋肉にダメージを与えて損傷し炎症を起こしている状態です。

一度傷つき破壊された筋繊維は時間の経過とともに再生修復されますが、一般的に筋繊維の再生修復には４８時間～７２時間のインターバルが必要といわれています。

筋繊維が修復される過程を超回復（超回復については前のブログを参照ください）と呼び

この超回復を得て筋肉が前回の筋肉より強くなります。

筋肉痛がある状態での筋トレは、筋肉痛の個所の追い打ちになるので超回復が起きません。

むしろパフォーマンス能力が下がり非効率といえます。

筋肉痛がある場合は筋肉痛のない部位を選択しトレーニングを行いましょう！

筋トレは続けることが大切です！

筋肉痛や体調が悪い時は焦らずにしっかり回復してから行いましょう！

今回は【筋肉痛の個所は筋トレしていいのか？】についてお答えさせていただきました！

当店では現在無料体験、カウンセリング受付中です！！

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