オススメダイエット食材　スイカ

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します。

今回紹介させていただくのはスイカです！！

スイカは100ｇあたり４１キロカロリーと他の果物と比べると割と低カロリーです。

スイカの総重量の90％が水分になるためカロリーが低いわりに満腹感が感じやすく食べすぎを防止できますね！

低カロリー以外にもスイカにはダイエットに有効な栄養成分がたくさんあります。

カリウム

野菜や果物に多く含むカリウムはもうお馴染みですね笑

浮腫みの防止効果が期待できます。

βカロテン、ビタミンC

この二つも何度か出ていますが

強い抗酸化作用があり老化やがん予防に効果的です。

ちなみにβカロテンはスイカの赤肉種に豊富な色素成分なので黄肉腫にはほとんど含まれていません！

Lシトルリン

スイカの特徴的な成分です！ダイエットに有効なのはこの成分Lシトルリンです！

肥満予防、血流改善に効果があり中性脂肪を減らしたり高血圧などにも効果が期待できます！！

スイカのシーズンは４月から９月で春から夏にかけて是非これからの時期積極的に摂取してほしい食材です！！

簡単にはなりましたがスイカのダイエット効果についての紹介でした！

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