海藻類は健康に良い？？　海藻類のダイエット効果

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「海藻類は体にいいのか？ダイエット効果はあるのか？」についてお話していきたいと思います！

海藻＝ダイエットに良い、健康に良いというイメージを持つ方も多いいのではないでしょうか？

実際海藻類はダイエットに有効でさらに不足しがちな栄養成分を摂取できる優秀な食材です。

では海藻類のダイエット効果を見ていきましょう！！！

１　食物繊維が豊富　暴食を抑えカロリーを抑えられる

私自身は勿論お客様からもお声を頂いている海藻類を摂取することの最大のメリットです。

海藻類には食物繊維が豊富に含まれています。

海藻類の昆布やわかめやモズクなどのネバネバシしたものは水溶性の食物繊維なのですが

一緒に摂取した糖質や脂質の吸収を抑えてくれる働きがあります。

また、整腸効果も期待でき満腹感もあり暴食を抑えることができますね。

２　カルシウム　鉄　カリウム

上記三つは現代の日本人に不足しがちな栄養素成分です。

海藻類にはこの三つも多く含まれます。

私自身毎日の朝ごはん夜ご飯に海藻類を意識的に取り入れています。

みそ汁やサラダに入れることで歯ごたえが上がり満腹感も増えるので満足度が高くなる印象があります。

また水も同時にたくさん飲むことで排便、排尿が促され整腸効果を実感できています。

“””オススメの海藻類の種類”””

ひじき、わかめ、、昆布、モズク、メカブ、等

毎回の食事に意識的に取り入れたい程おすすめです！

是非活用してください！！！

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