ねばねばにすごい秘密が？？オクラのダイエット効果

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「オクラのダイエット効果について」お話しさせていただきます！

オクラのイメージとして「ネバネバシしている」「何となく体に良さそう」というイメージを持たれている方は多いと思います。

オクラにはダイエットには勿論、美容にも健康にも有効的な成分が多く含まれているんです。

ではさっそく見ていきましょう！！！

１　　ペクチン

オクラにはペクチンという成分が多く含まれています。

ペクチンには血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあるので炭水化物との相性がいいです。

２　ネバネバの水溶性食物繊維

オクラのネバネバの成分、あれの正体は水溶性の食物繊維です。

何度もお話しているように整腸効果が期待できるので食事の際は毎回摂取したい成分です。

３　ビタミンBとカロテン

この二つの主な役割は血流の流れを正常にする

つまり血液がサラサラになる、血圧を通常に働かせる、浮腫みが改善できる

などの効果が期待できます。

オクラを食べるときの注意点

オクラを食べるときは皆さんどんな調理方法でしょうか？？？

「茹でた後に刻んで。。」という方がほとんどだと思いますが

オクラの水溶性食物繊維は熱に弱く栄養が壊れてしますのです。

なのでオクラは極力【生で食べる】のが良いでしょう！！！

糖質量も低く栄養価の高い食材なので積極的に摂取したい食材でおすすめです！！！

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