卵はなぜ体にいいのか？？？　卵のダイエット、健康効果

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「卵のダイエット、健康への効果」についてお話していきたいと思います！！

良質なたんぱく質を含み、栄養価が高く【完全栄養食】といわれる卵ですが

完全栄養食といわれてもどんな効果があるのか？どんな栄養成分があるのか気になりますよね。

今回はそんな卵の効能を見ていきましょう！！！！

１　ビタミンB群

卵にはビタミンB群が豊富に含まれています。

ビタミンBの働きとして食事から摂取した糖質、脂質、タンパク質の代謝をサポートする働きがありましう。

２　メチオニンやセレン

メチオニンやセレンは必須アミノ酸の種類になります。

メチオニンには強い抗酸化作用がありアンチエイジング効果が期待できます。

セレンも同じように抗酸化作用が強く綺麗な肌を保つために必要な必須アミノ酸になります。

３　手軽に摂取できるタンパク質と脂質

卵は手軽に摂取できるためトレーニング、運動を頻繁的に行う方であればおすすめです！！

正し、体には確かに良い栄養素成分が多く含まれていますが

同時に脂質量も高く含まれているので過剰な摂取は逆に脂肪を蓄積してしまう原因にもなるので食べ過ぎには注意が必要です！！！！！

簡単になりましたが卵の効能についてお話しさせていただきました。

卵の良い所は【安価で楽に栄養価の高いもの】だと思います。

先ほども話した通り過剰摂取は逆に太ってしまいますので注意してください！

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