一日に必要な野菜摂取量

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は一日に必要な野菜の摂取量についてお話していきたいと思います！！！

毎日の食事で野菜不足と感じる方も多いのではないのでしょうか？？

ただ実際に、どのくらいの量を食べればいいの？？？何を食べればいいの？と疑問をお持ちの方も多くいるはずです！！

今回はそんな方に是非チェックしてほしいです！！！！

毎日意識して食べたい野菜ですが

厚生労働省が定める一日の目安の量としては成人の場合350ｇ以上を目標としています。

この３５０以上という数字には健康的な生活の維持、生活習慣病を予防するための摂取量であるといわれています。

そして野菜であればどんなものがいいのか？？

成人の一日の野菜の摂取目標量は350ｇ以上ですがそのうちの「緑黄色野菜」が120ｇ以上となっています。

緑黄色野菜とは緑色や黄色赤色など色が鮮やかな野菜の種類で

ほうれんそうやニンジンなどを指します。

実際に一日で350ｇ以上摂取できている人はどれくらいいるのか。

厚生労働省の栄養調査によると成人の20％から30％程度みたいです。

野菜の摂取は健康維持のために欠かせません。

一日350ｇ以上と聞くと多く感じますが

食べ方の工夫、調理法で食べやすくすることができます！！

ダイエットに限らず、ずっと健康にいるために意識して摂取しましょう！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！

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