おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
仕事の休憩中など合間でコンビニ食で済ませる方も多いかと思いますが
何となく痩せそう、何となくこれはヘルシー、という食材や見た目のイメージで選んでないですか？？
実はそれが以外にも太りやすい商品だったりすることも。。。。。
ということで今回は「コンビニ食の注意点！裏面の栄養素成分表をチェックしよう！」ということでお話をさせて頂きます！！！
現代は健康食品、ダイエット食品が流通しコンビニやスーパーなどでもダイエットに役立つ食品、製品が多く販売されています。
ダイエット中気にしなければいけないポイントとして
１ カロリー ２ 内容物 ３栄養素成分
になりますが、多くの方はカロリーや栄養素成分をチェックせずに内容物だけを見てしまっています。
ダイエット中の方でコンビニ食が基本で気を付けているつもりだけどなぜか痩せない
そんな方も多いのではないでしょうか？？？
裏面の栄養素成分表を見ましょう！
食品製品には必ず裏面や横に内容量に対して栄養素成分表というものが存在します。
多くの方はこの成分表を見ないで「何となくダイエットに良さそう」というイメージで商品を手に取ります。
意外にもこれが良くないポイントです。
栄養素成分表を見ると逆にダイエット中なのにこれ食べれるの？？という商品も存在します。
では、栄養素成分表のどこを注目すればいいのか？？
答は【カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物】です！
ダイエット中は摂取カロリーに対して消費カロリーが上回っている状態ではないと脂肪が減っていきません。
なのでまずはカロリーをチェックすること、次は自分が「低脂質ダイエット」なのか「低糖質ダイエット」なのか
これ次第でタンパク質、脂質、炭水化物必要量が変わってきます！！！
ライフスタイル、ダイエット方法、体重、年齢、性別により
必要摂取カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物量が違うのでここの詳しい話は省きます。
（詳しくはこちらの記事をご覧ください）食事で大切なPFCバランスとはなにか？？ ダイエットの基礎知識
裏面の栄養素成分表を見ると意外と
この商品こんなカロリー高いの？？？この商品が食べれる！！という発見があります。
食品食材は見た目じゃなく中身が大切です。
何度も言いますが【栄養素成分表】をチェックしてください！
自分の一食当たりの必要摂取カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物量を理解して
あとはその数値に合わせて収まるように食品、製品を選ぶ。
慣れれば簡単ですので是非実践してみてください！！！！
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