おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
皆さん暑いこの時期の「フルーツ」といえばなんですか？？
スイカと共に暑い時期は「梨」が食卓に並ぶ機会が多いと思います。
そこで今回は「梨のダイエット健康効果」についてお話していきたいと思います！！！
水分量が多くみずみずしくほのかな甘みが特徴な梨ですが好きな方も多いいのではないでしょうか？？？
そんな人ほど梨のカロリーや太りやすいのか、気になりますよね。。。。
梨のカロリーは大きいサイズでだいたい３００g程ですが丸々１つ１５０キロカロリーになります。
果物の中では比較的にカロリーは高くもなく低くもなくといった感じです。
では続いて気になる栄養成分を見ていきましょう！！！
１ カリウムと食物繊維
梨には、というよりフルーツや野菜など水分量が多い食材には「カリウムと食物繊維が多く含まれている」特徴があります。
梨も同様、カリウム食物繊維を多く含みます。
カリウムは利尿作用を促し浮腫みの改善予防に効果的で
食物繊維は排便作用を促し整腸効果が期待できます。
２ アスパラギン酸
アスパラギン酸はアスパラの特有成分と思われがちですが実は梨にも含まれているんです。
アスパラギン酸は主に筋肉の疲労回復をサポートする働きがあります。
トレーニング、運動が日常の方にはぜひ摂取してほしい栄養成分です。
まとめ 注意点
フルーツ、果物の中で特別カロリーが低くも高くもないわけですので食べ過ぎないように気をつけましょう。
朝食や、おやつ間食として多くても一日丸々一個ほどが良いでしょう。
上手に取り入れながら楽しくダイエット、健康的な生活を送りましょう！！！
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