おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
皆さんチーズはなんとなく「太る」、ダイエットとは真逆のイメージがありませんか？？？
確かにカロリー値は量に対して少し高いですが栄養素のバランスを合わせていくのにはかなり使い勝手がいい食材なんです。
そこで今回は「チーズのダイエット効果」栄養素成分の観点からもお話しさせていただきたいと思います！！！
先ずは気になるチーズの栄養素カロリーを見ていきましょう！
一食分３０ｇあたり【９１キロカロリー、タンパク質６g、脂質７．４ｇ、炭水化物１g】
となっています（種類によって多少の差はありますが基本的には同様と考えていいでしょう）
続いて含まれる栄養成分を見ていきましょう！
１ ビタミン
チーズはビタミンC以外を含みます。
ビタミンは体内で三大栄養素の代謝を補助する働きがありダイエットには欠かせない成分です。
２ カルシウム
乳製品のため牛乳に多く含まれている「カルシウム」をチーズは当然多く含みます。
カルシウムは骨や歯を作る材料になります。が意外と不足しがちなのがカルシウムです。
「牛乳を飲むとお腹が緩くなる」という方は栄養成分が似ているチーズに置き換えてみてはいかがでしょうか？？
チーズは少量でも栄養素「カロリーが」高いので摂取量には注意が必要です。
細かくたんぱく質脂質炭水化物量を決めている方であれば
「あと少し」足りないのをチーズだと細かく取れるのでオススメです！！
今回は簡単にはなりましたが「チーズのダイエット効果、栄養素成分」についてでした！！
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