小岩駅・パーソナルジムテルスカンジム小岩「バナナは太る？ダイエット中の活用術」

2026/06/17

バナナは太る？ダイエット中でも上手に活用したい果物のひとつ🍌

小岩パーソナルジムテルスカンジム

「ダイエット中だからバナナは我慢しています…」

そんな声をよく聞きます😊

確かにバナナには糖質が含まれていますが、だからといって太る食品というわけではありません✨

むしろバナナにはエネルギー補給に役立つ糖質だけでなく、食物繊維やカリウムも含まれており、運動前後の栄養補給として活用しやすい果物です🍌

✅ 満足感が得やすい

✅ 持ち運びしやすい

✅ 間食のお菓子代わりになる

✅ トレーニング前後のエネルギー補給に活用できる

特にお菓子や菓子パンを食べるよりも、バナナを選んだ方が栄養面でメリットが大きいケースもあります✨

食べ過ぎには注意

もちろん健康に良いからといって何本も食べればカロリーや糖質の摂り過ぎにつながります⚠️

目安としては1日1〜2本程度を、自分の活動量や食事全体のバランスに合わせて取り入れることがおすすめです😊

大切なのは食品単体ではなく全体のバランス

ダイエット成功のポイントは「バナナを食べたから太る」「食べなかったから痩せる」ではありません✨

1日の総摂取カロリーや運動量、睡眠、生活習慣などを含めた全体のバランスが重要です💪

テルスカンジムでは、一人ひとりの生活スタイルに合わせた無理のない食事管理とトレーニングをご提案しています😊

📍小岩パーソナルジムテルスカンジム