おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
テレビやSNSなどで格闘技を行っている方がトレーニングや、ダイエットの一環として
「縄跳び」を行っているのをよく目にしますよね。
一度は縄跳びってどんな効果があるんだろうと疑問に思ったことはないです？？
今回は『縄跳びのダイエット、トレーニング効果』についてお話していきたいと思います！！
【縄跳びの効果】
縄跳びの運動効果として全身の筋肉を使うことで有酸素運動に分類されます。
心肺機能の向上、代謝を上げ体脂肪を減らす働きが期待できます。
カロリー消費量も高いですし外でも家でもできる、だれでも手軽に始められるのがメリットの一つです。
縄跳びは有酸素運動として20分以上行うのがおすすめです。
【注意点】
室内でもでき、だれでも手軽に始められる縄跳びですが
けが防止のために縄の長さはしっかり自分用に調整しましょう。
また、室内で行う場合床が傷つかないようにしましょう。
怪我には十分気を付けてできる範囲から運動を始めてみましょう！！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！
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