おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「水分摂取とダイエットの関係」についてお話していきたいと思います！！！
「水を飲むと体にいい」「健康にいい」と言われ水をたくさん飲むのを常に心がけている方は多いと思います。
水をたくさん飲むことは健康には勿論【ダイエットにもかなり効果的】なんです！
そもそも人間にはどのくらいの水の量が必要か？？？
人間の体の約70%から50%は水分で構成されています。
この時点でも水分がどれだけ人間に大事かっていうのはわかると思いますが一日どのくらいの量の水分が増えて排出されるか気になりますよね？？？
個人差がありますが成人男性の場合
【水分摂取量 食事から1ℓ 体内で作られる水0.3ℓ 飲み水1.2ℓ】
【水分排泄量 尿や便1.6ℓ 呼吸や汗0.9ℓ】
勿論運動頻度が高い人、水分摂取量が高い人体格によって個人差があります。
意外と知られていないのですが人間は飲み物以外でも、食事からも水分を補給をしています。
また、食事から摂取した栄養素タンパク質、脂質、炭水化物などの代謝によっても体内で水が作り出されます。
水を飲むと体脂肪が減りやすくなる理由
ここが皆さん一番気になるポイントですよね
「水を飲むとなんで痩せるの？？」「逆に太るんじゃないの？？」とたくさん疑問があるかなと思います。
水を飲むことで痩せやすくなる理由は大きく分けて三つで私もお客様には特に注意して何度も話すポイントです！
１ 代謝の向上
水をたくさん飲むことで一番うれしい働きが代謝の向上です。
現代、多くの方は水分排出量に比べて一日の水分摂取量が【圧倒的に少ない】です。
カラダの代謝とは食事から得た栄養素を取り込み不要なものを排出し熱を出すまでの一連の工程です。
皆さんが知っての通り血液の半分以上を占める血漿（けっしょう）の9割は約水分です。
つまり血液の半分は水という考え方もできるんです。
そのため水分が不足すると血流が悪くなり、冷えやむくみ、疲労が残る、肩こりや腰の痛み、代謝の低下などに繋がります。
体内に老廃物がたまった状態はダイエットには悪影響、妨げになるのでこのような状態にならないように
充分に水を飲みましょう！！！
２ 排便、排尿を促す
充分に水分摂取できると便が柔らかくなり排便を促してくれます。
一概には言えませんが多くの方が便甥で悩んでいて生活習慣を聞くと水分不足も一つの原因でした。
便秘の状態は腸内環境が悪いといえるので代謝の低下がみられますし
何よりお腹が張った状態で見た目もネガティブな印象になってしまうので気をつけましょう。
３ 食べ過ぎ、暴食の抑制効果
ダイエット時に大事なのはカロリーのコントロール、食事中に水をたくさん飲むことで
たべるペースがゆっくりになる、少量の食事でも満足感が得られるメリットがあります。
勿論、水だけでお腹いっぱいにするのではなく適切な食事を摂取したうえで飲むことで最大限効果を発揮します。
まとめ 注意点
「水ってどんな種類でもいいの？？」とここまで読んで疑問を感じた方もいるかと思いますが結論、何でも構いません！（私は1年中水道水です）
一度にたくさん摂取するのではなく長時間、長い目で見てこまめに摂取するのが大切です！
正直サプリメントを飲むより水を充分に飲む方がダイエット効果も健康にもお肌にも効果的です。
日本の水はかなり品質が良く下痢などお腹を壊すことはありません。
水道水でも十分効果はあります。
お客様にもお話していますが「騙されたと思ってたくさん飲んでください」
今よりもっと健康的な未来のために水をたくさん飲む癖をつけましょう！！！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！
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