おはようございます！！
パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回はサウナがもたらすダイエット効果についてご紹介させていただきます。
近年筋トレと共にサウナがブームになっています。
サウナといえば熱い室内に入り汗を流すことからダイエットにつながると連想させる方も多いいのではないでしょうか？？
実はダイエット、ボディメイクにおいてサウナが効果的だということがわかりました！
代謝が上がる 老廃物の排出アンチエイジング効果
前回紹介した半身浴の効果と同じですがサウナにも同様な効果が期待できます。
高温な室内に入り汗をかくことにより血行が良くなり代謝が上がります。
身体にたまっていた老廃物、疲労物質は体外に排泄されます。
身体にたまってた疲労物質、使われなくなった老廃物が抜けると血液とともに栄養と酸素が体の隅々までいきわたり
細胞の修復、回復を行い体の各機能が回復する効果がありその結果様々な不調が改善できる効果が期待できます。
またサウナには浮腫みや冷え性の改善も期待できます。
HSP ヒートショックプロテイン
サウナで汗をかき始め体温が38度を超えたあたりから熱ストレスを受け体内では
HSPヒートショックプロテインというタンパク質が増えます
このHSPというのは脂肪を燃やす褐色脂肪細胞を活発にする効果があり結果、ダイエット効果が期待できます。
またこのHSPには細胞を修復する作用や免疫力向上、がん発生の抑制効果などがあるといわれています。
サウナのおすすめの入り方 温冷交代浴
温めるのと冷やすのを交互に行う入り方です。
心臓や血管のポンプ機能がうまく働いて血管が促進され発汗作用が強く
代謝を上げる入り方でかなりの方が取り入れてる王道な入り方になります。
水風呂に入ることで皮膚が引き締まり熱を逃がさないようにするので長い時間の保温効果が期待できます。
温冷刺激により自律神経が整いリラックス効果もありストレス軽減にも繋がります。
以上のことからダイエットはサウナに効果的だといわれています。
ダイエットに限らず普段からこりや冷えを感じる方は是非行ってみたください！！
当店では現在初回無料体験カウンセリング受付中です！！！
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