おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
「綺麗な腹筋を手に入れたい」「下っ腹をスッキリ解消したい」「一度でいいから割れた腹筋を見てみたい」
このようなお悩みは老若男女問わず共通ですよね！！
今回は「腹筋を綺麗に見せる方法」についてお話していきたいと思います！！！
「お腹をへこませたい！！｝「綺麗なクビレが欲しい」「かっこいいシックスパックがほしい！」
誰しもが考え悩むことの一つですがまずは「腹筋」について少し理解をしていきましょう！！！
一度は聞いたことあるかもしれませんが実は皆さんすでに「割れた腹筋」を持っています。
腹筋には（腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）と４種類の筋肉に分けられていてこれらを総じて「腹筋」と呼んでいます。
細かく分けると一つ一つの筋肉の働き方は違いますが長くなってしまうので省きますが腹直筋だけ説明させていただきます
腹直筋はお腹の前側もっとも見えるところにあり一般的に皆さんが想像する腹筋が「腹直筋」にあたります。
「シックスパック」という言葉があるように基本的には６つに割れているように見えますが
人によっては４つ、８つに割れているような人もいます。
この腹筋の形というのは微量に修正はできますが基本的に生まれ持った形で数を変えるということはできません。
人体模型などを見てわかる通り人間の腹筋は男性女性かかわらず【元々割れている】んです。
ではなんで見えないの？？隠れているの？？答えは簡単です。。
【脂肪がつきすぎているから】です。
どれだけ腹筋の運動を頑張っていても割れた腹筋が見えてこないのは単純に脂肪がのっかっているからです。
勘違いされている方も多く腹筋だけの運動でお腹は痩せる、これは大きな間違いです。
では腹筋を割る、綺麗に見せる方法をご紹介します。
１ 食事制限で脂肪を落とす
２ 腹筋をまんべんなくとにかく肥大化させる
３ 腹筋もやるし食事制限も行い脂肪を燃焼させる
２番に関しては先ほどから否定していますが一部例外で腹筋だけでとにかくやりこんで現在の脂肪の乗り具合を上回るぐらいに筋肉をつければ
腹筋は見えてきますが恐ろしいほど時間はかかるし何より知識が必要でほぼ無理に等しいと思います。
１番の食事制限はお腹周りの脂肪が落ちていくにつれて徐々に腹筋が見えてきます。
ただ、現在ついている腹筋も食事制限次第では筋肉量が落ちてしまうのでイメージしていた綺麗な腹筋とは程遠いいかもしれませんね。。
一番効率よくかっこよくきれいに見せるのは３番【筋トレ+食事制限】これが一番です！！
食事制限単体よりも、トレーニング単体よりも間違いなく効果は出るでしょう！！
また腹筋を鍛えることにより厚みが出るので理想的な割れた濃い筋肉を出すことができます。
脂肪がついている人ほど当たり前ですが落とすのに時間がかかり「綺麗な腹筋が見えるのに」時間がかかります。
ただそれはダイエットを始める前の自分の乱れた生活の責任です。
誰でもきれいなクビレ、腹筋を目視できることができます。
やるかやらないかは自分次第です。皆さん一歩踏み出しましょう！！！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！
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