おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
「いつまでも元気な体をキープしたい」「いくつになっても綺麗で、かっこよくいたい」
皆さんもそう思いますよね。
元気でいるために、健康に生きていくために皆さんは何かやられていますか？？？
年齢を重ねるとともに気になる体のいたる組織の老化ですがこれを
遅らせる、防止する「抗酸化作用」という言葉は近年良く耳にしますよね。
今回はこの「抗酸化作用」について詳しく理解していきましょう！！！
私たち人間は酸素を利用してエネルギーを作り出していますが、この酸素を利用していくと同時に
カラダにとっては有害な活性酸素も作り出しています。
この活性酸素は「細胞を傷つける」働きがあります。
この活性酸素が老化（酸化）がん、しわやしみ、生活習慣病の原因の１つともなります。
活性酸素は年齢を重ねるとともに増えていくものですが
身近な行動で強いストレス、食品添加物、飲酒、たばこ、紫外線浴のびすぎ等々でも
活性酸素が増えることがわかっています。
この活性酸素を除去、排出していくことが老化を遅らせる、がんを予防することに繋がり
活性酸素などによって体の酸化（老化）を抑えることを【抗酸化】といい
抗酸化の働きを【抗酸化作用】といいます。
代表的な抗酸化物質
抗酸化物質をは「酸化されやすい物質」のことで文字通り
抗酸化作用が働きます。
体内でも生成されますが食事からの摂取も必須と言えます。
以下は代表的な抗酸化作用がある成分、物質です。
１ ビタミンC
ビタミンCは体内からの生成ができずに食品、食材からの摂取が必要な抗酸化物質です。
抗酸化作用が強いため化粧品やお肌を保護するパックや乳液にも良く含まれていますね。
２ コエンザイムQ１０
コエンザイムQ１０もビタミンC同様お肌に直接塗り込むと
効果が高いとされていて美容液、乳液に良く含まれています。
ビタミン同様の働きがあり抗酸化作用の強い抗酸化物質です。
３ アントシアニン
アントシアニンは色素成分、ポリフェノールの一種として抗酸化作用があり有名ですね。
ブルーベリーの濃い紫色がアントシアニンの色素成分です。
ビタミン同様抗酸化作用があり目の健康維持のためにも働きます。
４ βーカロテン
βーカロテンと聞くとニンジンを連想する方も多いいでしょう。
βーカロテンはビタミンAに変換されます。
このβーカロテンはビタミンCの１０００倍の抗酸化作用があります
βーカロテンは緑黄野菜に多く含まれています。
私たち人間のカラダは当たり前ですが年を重ねるごとに酸化して徐々に弱っていきます。
完全に防止することは今現代では出来ませんが遅らせることはできます。
日々意識できるスキンケアを始め食品、食事にも気を使いながら人生をより良いものにしませんか？
本日は簡単にはなりましたが「抗酸化作用」についてでした
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