おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「フルーツが体に良いといわれる理由」についてお話していきたいと思います！！！！
野菜は意識して摂取している人が多いいですが果物は特に気にしていない
何なら少し「太るんじゃないか？？」というイメージもあるため敬遠しがちになりますよね。
確かに野菜と比べる少しカロリーは高くなりますが満腹感、腹持ちが良くなります。
野菜と果物といえば「ビタミンやミネラル」といった栄養がたくさん含まれていますよね。
フルーツを食べることのメリット
１ 便秘の改善、整腸効果
２ 肌質の改善 アンチエイジング効果
３ 暴食の抑制
フルーツには野菜同様たくさんの食物繊維が含まれています。
食物繊維には腸を刺激し排便を促す整腸効果が期待できます。
便秘の状態は老廃物、毒素が体にたまり体の調子が悪くなるだけではなく肌荒れの原因にもなります。
全身の新陳代謝が上手く働かないのも肌荒れの原因です。
フルーツに多く含まれているビタミンには美容には欠かせません。
フルーツは野菜に比べるとカロリーが高いです、お米やパンなどの主食、お菓子などに比べるとカロリーは低いです。
「手軽に摂取」できる利点も含めて間食やおやつには最適です。
水分量も高いので満足感が大きく得られ暴食の抑制にもなります。
普段食べているお菓子屋チョコなどをフルーツに置き換えるだけで摂取カロリーは低くなり
カラダに必要な栄養成分も摂取できます！！
主食に置き換えるよりも個人的には間食おやつの代わりがおすすめです！！！
勿論、健康やお肌に良いといってもカロリーを持つので食べ過ぎると逆効果ですので摂取量には注意してください！！！
今回は簡単になりましが「フルーツが体に良い理由」についてでした！
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