【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
誰しもが「介護を必要とする生活、病気になる」リスクを持っています。
これらのリスクを避けるために今皆さんは何を行っていますか？？？？
本日は【健康寿命を延ばすための習慣】についてお話していきたいと思います！！
健康寿命とは？？
まず初めに今日のタイトル「健康寿命」とは何か
健康寿命とは健康状態の問題で日常生活に制限なく生活できる期間のことを指します。
つまり、介護や病気になり通常の日常生活とは異なった一人で生活できない状態は健康寿命とは相反する事になります。
誰しもが介護や病気にはなりたくないと思います。
ただ、年を重ねるごとに何もしなければこの健康状態が悪化するリスクは高まります。
皆さん健康的に人生を終えたいですよね。
では具体的に何をすればいいのか？？
★今からできる習慣と気を付けたいポイント★
１ ライフスタイルに応じた食事内容
ライフスタイル、運動量、体質に合わせた適切な食事内容量には個人差があります。
毎日ではなくできる範囲でカロリーや栄養素には拘りを持ちましょう。
２ 適度な運動習慣をつける
人間は基本的に年を重ねるごとに老化（酸化）する生き物です。
何もしなければしないほど酸化のスピードは速いです。
健康的に生きていくために適度な運動習慣は今のうちからつけましょう。
３ 過度な飲酒、喫煙はなるべく控える
喫煙、飲酒は無いに越したことはありませんがそれはそれで楽しくないしストレスですよね。
適度に、これが大事です。
４ カラダを休める睡眠時間を確保する
「睡眠」は心と体を回復する生きるために必要な時間です。
仕事上の都合でライフスタイルに応じて睡眠時間が確保できない問題もあるかと思います。
できる時、週に２回は満足いく睡眠時間は確保したいです。
５ ストレスなく私生活を楽しむ
毎日食事制限管理、飲み会に行かない、外食しない。好きな人からしたらストレスでしかないですよね。
大事なのは適度な「オンとオフ」です。
ストレスなく健康的な生活を送りましょう。
若いうちからやっておけばよかった、と後悔しないように「今」から習慣化を目指しませんか？
始めるのに遅いことはありませんが、早いことに越したことはありません。
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！
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