【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回はコーヒー好きの方必見！
個人的な観点から、コーヒーの働きを利用した「効率のいい摂取タイミング」についてお話していきたいと思います！！
＜おすすめの飲むタイミング＞
１．朝食後
コーヒーに含まれるカフェインとポリフェノールは脂肪を分解、燃焼させる働きがありますが、朝食後にコーヒーを飲むことで脂肪の吸収を抑えたり、燃焼させる効果をより発揮させることができます。
またコーヒーにはリラックス効果もあるので、朝食後や仕事前に飲むことで落ち着いた気持ちで１日をスタートできるためおすすめです。
一つ注意したいのが起床直後です。起床直後は睡眠中に汗をかいて体が水分不足の状態にあるため、利尿作用のあるコーヒーを飲んでしまうと脱水状態になってしまい、めまいや頭痛などの体調不良を起こす原因になってしまうので控えることをおすすめします。
２．運動前
筋トレやスポーツ、有酸素運動の30〜60分前にコーヒーを飲むのもおすすめです。コーヒーに含まれるカフェインには脳や筋肉を覚醒させる作用があります。脳が覚醒しアドレナリンが分泌されると筋肉は興奮状態になり活性化されます。筋肉が活性化されることで疲れにくく、より高いパフォーマンスを集中力を切らさずに筋トレや運動を行うことができます！
３．二日酔い
あまり二日酔いになるまでお酒を飲むことはないかもしれませんが、仮に二日酔いになった場合は利尿作用の効果があるコーヒーを飲むことでアルコールや頭痛の原因となる成分を早く体外に排出してくれるため、二日酔いをより早く治すことができるのです！その際に注意して欲しいのが水分もしっかり摂るということです。二日酔いは脱水状態に近い状態が多い上、コーヒを飲むことで状態が悪化する恐れがあるため、水分の補給もしっかり行い脱水を防ぐようにしましょう。
＜まとめ＞
コーヒーの効果が飲むタイミングによって変わるなんて驚きですよね！前回の記事でもご説明しましたが、起床直後や空腹時は体調を悪くする可能性もあるので注意して飲むようにしましょう！せっかく飲むなら効率的な飲み方をしたほうが良いかと思うので、今回ご紹介した飲み方をぜひ試してみてください！
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