【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回はご質問を頂いていた「寝不足でのトレーニングを行うとデメリットはあるのか？？」
こちらご回答させていただきたいと思います！！！
考えられるデメリット
①筋トレの効率が悪くなる
寝不足で筋トレを行うと正しいフォームで行うことができず、適切な負荷がかけられない可能性があります。
結果として、筋トレの効率が悪くなりやすいでしょう。
また、寝不足は集中力が欠如しやすく、思わぬ怪我につながることもあるためお勧めできません。
②疲労感が残りやすい
睡眠中に多く分泌される成長ホルモンですが、破壊した筋肉の修復も担っているため
睡眠不足では筋肉痛や疲労感が残る場合があります。
カラダのだるさもいつも以上に残ります・
③体調不良や怪我のリスクが上がる
寝不足で筋トレを行うと、
酸欠から頭痛や吐き気などを引き起こす場合があります。
筋肉に刺激を与えると本来なら脳や内臓に流れる血液が優先的に筋肉に流れてしまうので、脳や内臓への血流が不足するからです。
また、寝不足で筋トレすると疲労が溜まりやすく、免疫力も低下しやすいため、風邪を引く原因にもつながります。
先ほども話した通り集中力の欠如から怪我のリスクも高めてしまいますね。
睡眠と筋肉の成長には関わりがあり、質の高い睡眠をとることで効率的に筋肉を成長させることができます。
無意味なことではないですが 寝不足で筋トレをすると、筋トレの効率は低下しやすく、集中力が欠如するため怪我などのリスクが高まります。
筋トレを行う際は、十分な睡眠時間の確保と睡眠の質を高めることに気を配ることが大切です！
以上簡単にはなりましたが「寝不足で行うトレーニングのデメリット」についてでした！！！
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