【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
突然ですが皆さんご自身の睡眠時間は把握していますか？？？
・夜になっても寝れない
・1日中眠い
このように感じている方は睡眠時間の見直しが必要かもしれません
睡眠時間には個人差がありますが、6時間～8時間が目安といわれています。
睡眠は体内時計によって調節されるので、体内時計がしっかり機能していないと
時差ボケの状態になり、 十分な睡眠を確保しにくくなります。
そして、仮に睡眠時間が7時間だとすると、一週間で49時間。 一ヶ月で217時間。一年で2555時間を睡眠に使っていることになります。
つまり、一年の3分の1が睡眠時間になります。
睡眠には
・記憶力の定着
・生活習慣病の予防
・日中のパフォーマンス維持
・免疫力向上
・体の各器官の回復
いろいろな身体活動に影響しているので、十分な睡眠をとることは、起きている時間が有意義になると言っても過言ではありません
海外では「日中の眠気は体のSOSサイン」ともいわれているぐらい、睡眠と体の健康状態は密接に関係しているんです。
。 極端に短すぎたり、長すぎる睡眠をとるのではなく、日中の体感を目安に調整できればと思います。
できることからコツコツと、体を大事にしていきましょう
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！
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