パーソナルジム テルスカンジム 小岩
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム小岩店代表の内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
フルーツがダイエットにおすすめな理由とは？【美味しくキレイを目指そう！】
今日は「フルーツがダイエットにおすすめな理由」についてお話ししたいと思います。
ダイエット中って、どうしても甘いものが恋しくなりますよね。
でもチョコやスイーツはカロリーや脂質が気になる…。
そんなときこそ、自然の甘みが詰まった“フルーツ”の出番です！
1. 自然な甘さで満足感アップ！
フルーツには果糖という自然の糖分が含まれていて、甘みを感じることで脳が「満足した」と感じやすくなります。
チョコレートやケーキと比べて脂質が少なく、余分な添加物もほとんどないので、安心して食べられます。
特に朝やおやつの時間に取り入れることで、甘いもの欲を上手にコントロールできますよ。
2. 食物繊維で腸内環境を整える
りんごやキウイ、バナナなど多くのフルーツには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は腸の働きを活発にしてくれるので、便秘解消にも効果的。腸内環境が整うことで、代謝もアップしやすくなります。
「痩せやすい体」は、まず“腸から”つくるのがポイントです。
3. ビタミンとミネラルで代謝サポート
フルーツには、ビタミンCやカリウムなど、ダイエット中に不足しがちな栄養素がたっぷり！
ビタミンCは脂肪の燃焼を助ける働きがあり、カリウムは体内の余分な塩分を排出してくれるので、むくみの予防にも効果的です。
見た目のスッキリ感にもつながるのは嬉しいですよね♪
4. 低カロリーで罪悪感なし！
フルーツは種類にもよりますが、基本的に低カロリー。
たとえば、イチゴは1パック（約300g）食べても100キロカロリー程度。
食べごたえもあるのにカロリー控えめだから、罪悪感ゼロで楽しめます。
5. 美肌効果も期待できる♡
ダイエットと同時にキレイも手に入れたいなら、フルーツは最強の味方。
ビタミンや抗酸化物質が肌の新陳代謝を助けて、内側から輝く美肌へ導いてくれます。
「最近肌の調子がいいかも？」なんて、嬉しい変化も感じられるかもしれません♪
いかがでしたか？
「フルーツ＝太る」と思って避けていた人も、上手に取り入れればダイエットの強い味方になってくれます。
ただし、食べすぎは逆効果になることもあるので、1日1～2種類を適量に楽しむのがコツです。
美味しく、楽しく、キレイを目指して
フルーツ習慣、甘いものを食べたい時の代用として今日からはじめてみませんか？
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