パーソナルジム テルスカンジム 小岩店
【ダイエットの味方】鶏胸肉がスゴい理由とは？
こんにちは！
パーソナルジムテルスカンジム小岩店代表の内山です
ダイエットと時に役立つ情報を皆様に
最近、ダイエットを始めたあなた。食事制限や運動も大事ですが、「何を食べるか」もすごく重要ですよね。そんな中で注目されているのが“鶏胸肉”。コンビニでもサラダチキンが大人気ですが、なぜここまで支持されているのでしょうか？
今日は、鶏胸肉がダイエットに効果的な理由を、わかりやすくご紹介します！
① 高たんぱく・低脂質で優秀すぎる！
まず最大の魅力はこれ。鶏胸肉はたんぱく質が豊富で、しかも脂質が少ないという、まさにダイエッターの理想的な食材なんです。
たとえば、皮なしの鶏胸肉100gあたりの栄養価はこんな感じ：
- エネルギー：約110kcal
- たんぱく質：約23g
- 脂質：約1g
これ、すごくないですか？カロリー控えめなのに、たんぱく質はしっかり摂れる。筋肉量を落とさずに脂肪だけを落としたい人にとっては、まさに救世主です。
② 満腹感が続きやすい！
ダイエット中って、どうしてもお腹がすきがち…。でも鶏胸肉なら、たんぱく質の力で満腹感が持続しやすいんです。
たんぱく質は消化に時間がかかるので、腹持ちがよく、間食の予防にも◎。「食べてもすぐお腹がすく…」という悩みが減れば、自然と摂取カロリーもコントロールしやすくなりますよ！
③ コスパがいい！毎日でも続けられる
ダイエットって、続けることが一番大事。でも、食費がかさんだり、手間がかかると挫折しがち…。
その点、鶏胸肉は安くて手に入りやすいのもポイント。しかも、下味をつけておけば茹でても焼いてもOK！最近ではレンジで調理できるレシピや、冷凍保存の方法も充実していて、手軽に取り入れられます。
④ 実は疲労回復にも◎！
「鶏胸肉＝たんぱく質」だけじゃないんです。実は鶏胸肉にはイミダゾールジペプチドという成分も含まれていて、これは疲労回復に役立つといわれています。
運動後の疲れが取れにくい、仕事が忙しくてヘトヘト…という人にも、鶏胸肉はぴったり。体力が戻ると、自然と運動やダイエットへのモチベーションも上がってきますよ♪
まとめ：鶏胸肉は「続けやすいダイエット食」
ダイエット中の食事って、「ガマン」のイメージがつきもの。でも、鶏胸肉のように美味しくて、満足感があって、体に良いものを選べば、無理なく続けられます。
もちろん、食べ過ぎには注意ですが（笑）、バランスの良い食事の中で鶏胸肉をうまく取り入れて、理想の体を目指していきましょう！
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