パーソナルジム テルスカンジム 小岩
おはようございます！！！！
パーソナルジム テルスカンジム 小岩店 代表内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
[ダイエットの鍵は「ビタミン」にあり？知られざる栄養の力]
「ビタミンってなんか体に良さそうだけど、ダイエットにはあまり関係ないんじゃ…？」そんなふうに思っている人、実は多いかもしれません。
でも実は、ビタミンこそ、健康的なダイエットの土台を支える縁の下の力持ちなんです。
ビタミンは、私たちの体がエネルギーをつくり出すための“補酵素”として働いています。
つまり、脂肪や糖質を燃やしてエネルギーに変えるとき、ビタミンがないとその「燃焼の火」がつかないんです。ダイエットをしているのに思うように体重が減らない…。
そんな人は、実はビタミン不足が原因かもしれません。
特にダイエットと関係が深いのが、ビタミンB群。B1、B2、B6、B12などがあり
それぞれ脂質や糖質、たんぱく質の代謝に欠かせません。たとえばビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるために使われますし、B2は脂質の代謝を助けます。ダイエット中にしっかり摂っておきたい栄養素のひとつです。
そして忘れてはいけないのが、ビタミンC。
抗酸化作用が強く、脂肪細胞の酸化を防いで代謝をスムーズにしてくれます。
また、ストレスによるホルモンバランスの乱れを抑える効果も。ストレス太りが気になる人には心強い味方になります。
さらに注目されているのがビタミンD。最近の研究では、ビタミンDが脂肪細胞の働きを調節する役割を持っていることがわかってきました。
不足すると脂肪がたまりやすくなったり、筋肉量が落ちたりと、ダイエットにとってはマイナスの影響が出やすくなります。
ビタミンDは日光浴でも合成できますが、現代人はデスクワーク中心で不足しがち。魚やきのこ類から意識的に摂取しましょう。
ここでひとつ注意したいのが、ダイエット中は食事制限をしてしまいがちという点。
食べる量が減ると、自然とビタミンの摂取量も減ってしまいます。特にコンビニ食やファストフードばかりになっている人は要注意。
カロリーは減らしても、ビタミンはしっかり摂ることが大事です。
意識してほしいポイント
緑黄色野菜、果物、豆類、魚、卵などのバランスの良い食事を心がけること。どうしても不足しがちな場合は、マルチビタミンサプリを活用するのも一つの手です。
最後に。ビタミンは、単体で摂るよりも、複数のビタミンをバランス良く摂ることで本来の力を発揮します。「このビタミンだけ取ればOK！」ではなく
体全体の代謝バランスを整えるために、毎日の食事を見直してみることが大切です。
ビタミンの力を味方につけて、ただ体重を減らすだけじゃない、健康的でリバウンドしにくい本質に基づいたダイエットを目指しましょう！
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