パーソナルジム テルスカンジム 小岩
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム小岩店代表内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
🍅トマトの働きと魅力〜美と健康を支える赤いパワー〜
「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われるほど、トマトは健康や美容にうれしい栄養がたっぷり詰まった食材です。普段の食事に取り入れるだけで、体の中からキレイをサポートしてくれます。
まず注目したいのは、トマトの代表的な栄養素「リコピン」。
リコピンは強力な抗酸化作用を持ち、体内で発生する活性酸素を除去してくれます。活性酸素は老化やシミ・シワ、生活習慣病の原因にもなるため、リコピンを摂ることでアンチエイジングや美肌づくりに効果が期待できます。
また、リコピンは油と一緒に摂ることで吸収率がグッとアップします。
そのため、オリーブオイルで炒めたり、トマトソースにしてパスタや肉料理に使うのがおすすめ。加熱にも強く、生よりも加熱した方が吸収率が高いという特徴もあります。
さらにトマトには、ビタミンC・カリウム・食物繊維も豊富。
ビタミンCは美肌や免疫力アップ、カリウムはむくみ予防に役立ちます。食物繊維は腸内環境を整え、デトックスにも効果的。特にダイエット中の方にとっては、低カロリーで満足感を得やすい理想的な食材です。
そしてもうひとつのポイントが、自律神経を整える作用。
トマトに含まれる「GABA（ギャバ）」にはリラックス効果があり、ストレス緩和にも◎。忙しい現代人にぴったりの“癒しフード”とも言えます。
食べ方のコツとしては、朝や昼に摂ると代謝アップ、夜に摂ると疲労回復に効果的です。
特に寝る前のトマトジュースは、リコピンが血流を促し、睡眠中の回復をサポートしてくれます。
トマトは“毎日の健康サポートフード”。
サラダに、スープに、ソースに。どんな形でも取り入れやすく、体の内側から元気とキレイを作ってくれる万能な存在です。
🍅「迷ったらトマト」——これだけで、日々の食事がぐっと健康的になりますよ！
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