冬の味覚「ぶり」がもたらす健康効果

小岩パーソナルジム「テルスカンジム小岩店」が注目する、冬の代表的な魚「ぶり」。
その栄養価の高さは、ボディメイク・ダイエット・健康維持のいずれにも役立つ万能食材です。

ぶりは良質なたんぱく質と脂質をバランスよく含み、筋肉の修復や代謝の活性化をサポートします。
また、豊富に含まれるDHA・EPAが血流を促進し、冷えの改善にも効果的。
冬場の代謝低下を防ぎながら、トレーニングの成果を最大化してくれる自然の味方です。

良質なたんぱく質が支える“引き締まる身体”

ぶりに含まれるたんぱく質は、筋肉を作るうえで欠かせない「必須アミノ酸」を豊富に含みます。
パーソナルトレーニングで筋肉を刺激し、そこに十分なたんぱく質を供給することで、代謝が高くリバウンドしにくい身体を育てます。

テルスカンジム小岩店では、食事改善の一環として「魚由来のたんぱく質」を積極的におすすめしています。
動物性と植物性をバランスよく摂取することが、持続的なボディメイク成功の鍵です。

DHA・EPAがもたらす血流改善と代謝アップ

ぶりの脂にはDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。
これらの成分は血液をサラサラにし、血管の健康を守る働きがあります。
結果として、筋肉への酸素供給がスムーズになり、脂肪燃焼効率の高い代謝状態を維持しやすくなります。

小岩パーソナルジム「テルスカンジム」では、ピラティスや呼吸法を通して血流を高め、食事改善でその効果を後押ししています。

ビタミンDによる骨と筋肉のサポート

ぶりにはビタミンDも豊富に含まれています。
この栄養素はカルシウムの吸収を助け、骨の強化や筋肉の収縮をサポート。
トレーニング効果を最大限に引き出すために欠かせない栄養素のひとつです。

特に冬は日照時間が短くなり、体内でのビタミンD生成が減る季節。
ぶりを食事に取り入れることで、栄養面からもしっかり代謝を整えることができます。

小岩パーソナルジム テルスカンジムが提案する「食事×運動×体質改善」

テルスカンジム小岩店では、食事・トレーニング・姿勢改善を三位一体でサポートしています。

「食べて痩せる」をテーマに、旬の食材を活かしたメニュー提案や栄養アドバイスを実施。
ぶりのような高たんぱく・高栄養な食材を適切に摂取することで、筋肉量を維持しながら脂肪を落とす健康的な体づくりを実現します。

さらに、パーソナルピラティスで体幹バランスを整え、正しい姿勢をキープ。
内側から代謝を高める「根本改善」を目指します。

冬こそ始めたい“代謝アップ習慣”

寒い季節こそ、身体を温め代謝を上げるチャンスです。
トレーニングによって筋肉を刺激し、食事で栄養を補う。
ぶりのような健康的な脂質と良質なたんぱく質を取り入れることで、脂肪を燃やす力を高めながら冷えにくい体質を作れます。

テルスカンジムでは、お客様のライフスタイルに合わせた栄養提案を行い、無理なく続けられるボディメイクをサポートします。

まずは“相談”から始める理想のカラダづくり

小岩パーソナルジム「テルスカンジム」では、無料カウンセリングを随時受付中です。
トレーニング未経験の方でも、丁寧にカウンセリングを行い、食事・姿勢・生活リズムまでしっかりサポート。

一時的な減量ではなく、体質から整えるボディメイクを一緒に作りましょう。
あなたの“理想の身体”は、正しい知識と習慣から始まります。