里芋は、古くから日本の家庭料理で親しまれてきた食材ですが、
実は **ダイエット・腸内環境改善・むくみ改善・代謝アップ** のすべてを同時にサポートしてくれる
「ボディメイク向けスーパーフード」であることをご存じでしょうか？

小岩のパーソナルジム テルスカンジム では、
“体が変わる食材シリーズ” として、日常の食事で無理なく続けられる
【痩せる食材 × 正しい食べ方】を専門的な視点でお届けしています。

① レジスタントスターチで「太りにくい糖質」

里芋の大きな特徴は レジスタントスターチ（難消化性でんぷん） が豊富なこと。
これは腸まで届き、食後血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えます。
つまり「糖質なのに太りにくい」というダイエット向け炭水化物。

② むくみ改善に役立つ“カリウムの宝庫”

里芋はカリウム量がとても多く、
体内の余分な水分や塩分を排出するサポートをします。
脚が重い、顔がパンパンになりやすいという方は特に相性抜群です。

③ 粘り成分ガラクタンが腸を整える

里芋特有の“ぬめり”には、ガラクタン・ムチン が含まれ、
腸内環境を整えて消化を助けます。
腸の調子が整うと、代謝・体脂肪燃焼・ホルモンバランスにも好影響が出ます。

④ 満腹感が続きやすく、ダイエットを邪魔しない

白米よりカロリーは低いのに食べ応えがあるので、
食事量を自然にコントロールしやすくなります。
糖質制限が苦手な方や、食べるのが好きな方でも取り入れやすい点が魅力です。

① シンプルに「蒸す・茹でる」だけで完璧

レジスタントスターチを活かすには、油を使わない調理がベスト。
蒸す・茹でるだけで栄養価をほぼそのまま摂れます。

② タンパク質と組み合わせて代謝アップ

③ 夜でもOK。むしろ夜こそ相性がいい

GI値が低い食材なので、夜の置き換えにも向いています。
炭水化物を抜くより、里芋に置き換える方が代謝維持がラクになります。

小岩のパーソナルジム「テルスカンジム」は、
パーソナルトレーニング × パーソナルピラティス × 食事改善指導
の3軸で、“一生リバウンドしない体作り” を提供しています。

食材シリーズを行う理由は、
「正しい食べ方を知れば、誰でも体は変わる」
と確信しているからです。

そんな方々が、毎日“自然に”痩せていけるように。
あなたの生活に合った食材・レシピ・摂取タイミングまで細かくサポートしていきます。

テルスカンジムでは、里芋を含む“腸に優しい炭水化物”を導入することで、
以下のような変化を感じる方が増えています。

「食べる量を大きく減らさずに痩せる」
これがテルスカンジムの強みです。

① 里芋 × 塩 × オリーブオイル（少量）

蒸した里芋に、塩とオリーブオイルを小さじ1/2。
自然な甘みで満足感がすごい。

② 里芋 × 鶏むねスープ

鶏むね＋里芋を弱火で煮るだけ。低脂質・高タンパク・腹持ち最高。

③ 里芋 × 鮭 × 味噌

味噌少量で味付けすれば、代謝UP＋深い満足感。

トレーニング前 → 血糖値が安定して集中力UP
トレーニング後 → グリコーゲン補給で疲労回復

白米よりも「太りにくく、腹持ちがよく、栄養価が高い」。
筋トレ勢にも実はめちゃくちゃ向いています。

・完全マンツーマン指導
・ピラティスも同時に行える特化型ジム
・栄養指導は“今日の食材シリーズ”の延長でわかりやすい
・小岩駅徒歩圏

「体を整える × 使えるようにする × 美しくする」
この3つを1つの施設で完結させています。

体験セッションは随時受付中です。
迷っている方は、まずは気軽にご相談ください。

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公式HPを見る

里芋は、ダイエット・健康・腸のすべてを支える
まさに「痩せる炭水化物」。
毎日の食事に少し取り入れるだけで、
体は確実に変わっていきます。

もし「何から変えればいいかわからない」と感じているなら、
テルスカンジムがあなたの生活に合った方法を一緒に作ります。

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