筋肉の発達に必要なストレス応答反応とは

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は筋肉の発達とストレス応答反応についてご説明させていただきます！！！

ストレス応答反応という言葉自体見慣れない、聞かれないという方も多いかと思います。

ストレスとは誰もが思い描くストレスで間違いありません。

トレーニング、運動、筋トレによってかかる負荷がストレスと考えてください。

私達人間の身体はストレスを感じるとそれに適応順応しようとします。

この適応期間は主に三段階に分かれているといわれています。

運動を行い筋肉痛が始まる警告反応期

運動が習慣になり発達している時期は抵抗期

けがや疲れが残る疲労感があるときは疲労期といわれます。

筋肉の発達はトレーニング、運動からくる負荷ストレスによる適応反応です。

筋肉肥大、筋力向上、筋肉量向上にはこの反応を利用して繰り返す必要があります。

私が指導する中で気を付けているところ注意するところはトレーニング頻度が高すぎてけがや疲労が残るといったような状態にならないようにすることです。

けがや疲労が残るということはその期間トレーニングや運動ができなくなってしまうのでダイエットやボディメイクから考えると悪影響になってしまいますよね。

休息もトレーニングの一部に考え自分に合ったメニューを組み込んで行いましょう！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！

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