パーソナルジムテルスカンジム小岩
🍻【ダイエット中でも食べられる居酒屋おすすめメニュー5選】
～飲み会があってもダイエットは続けられる！～
「ダイエット中だから飲み会に行けない…」
「居酒屋に行ったら絶対太りそう…」
そんな心配をしている方も多いのではないでしょうか？😊
実は、居酒屋もメニューの選び方や組み合わせを工夫することで、ダイエット中でも楽しむことができます✨
今回は、飲み会や外食が多い方におすすめしたい、ダイエット中の居酒屋メニュー5選をご紹介します🍻
🐟 ① 刺身盛り合わせ
まぐろ、白身魚、イカなどの刺身は、揚げ物とは違った選択肢として取り入れやすいメニュー。
魚介類を楽しみながら、食事のバランスを意識してみましょう✨
🍗 ② 焼き鳥
焼き鳥を選ぶなら、ささみ・むね・砂肝などをチェック！
タレよりも塩を選ぶなど、味付けにも少し意識を向けると◎
🫛 ③ 枝豆
居酒屋の定番メニュー「枝豆」。
おつまみとして取り入れやすく、揚げ物ばかりにならないようにするための一品としておすすめです😊
🥗 ④ 野菜・海藻サラダ
トマト、葉野菜、海藻などを使ったサラダもおすすめ！
ドレッシングやマヨネーズ系のソースは、かけすぎないように意識しましょう☝️
🥢 ⑤ 冷奴
冷奴はシンプルで取り入れやすい一品。
薬味などを合わせて、居酒屋での食事にプラスしてみましょう✨
そして、お酒選びも大切🍻
ハイボール、焼酎、無糖サワー、お茶割りなど、糖分を含む量が比較的少ないものを選ぶのも一つの方法です。
逆に注意したいのが、
❌ 唐揚げ＋フライドポテト
❌ チーズ系料理
❌ マヨネーズたっぷりのおつまみ
❌ 甘いカクテルを何杯も飲む
❌ 最後にラーメン・チャーハン
などの「高カロリーなものを重ねる」パターン⚠️
もちろん、これらを一度食べたからといってダイエットが失敗するわけではありません。
大切なのは、一回の食事を完璧にすることではなく、全体のバランスを考えることです💪
「飲み会があるからダイエットできない」のではなく、
🍻 飲み会があっても、選び方を工夫する。
これも無理なくダイエットを続けるための大切な考え方です😊
テルスカンジムでは、外食や飲み会が多い方でも続けやすい食事方法を、一人ひとりの生活スタイルに合わせてサポートしています🏋️✨
「外食しながら痩せたい」
「飲み会を我慢せずにダイエットしたい」
「一人ではなかなか続かない」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください！
#小岩パーソナルジム
#パーソナルジムテルスカンジム小岩
#小岩パーソナルトレーニング
#ダイエット
#外食ダイエット
#居酒屋ダイエット
#飲み会ダイエット
#食事改善
#ボディメイク
#テルスカンジム
🌐 公式サイト
📩 LINEで予約・お問い合わせ
https://lin.ee/JOxBdSm
📍 Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/d7uBEzA91M6Jup5t6?g_st=ic